걸을때마다 발가락이 찌릿찌릿ㅣ원인ㅣ치료법

걷는 도중 발가락이 찌릿찌릿하다면 단순한 피로가 아니라 신경 문제, 혈액순환 장애, 발 구조 이상 등 다양한 원인일 수 있습니다.

 

이번 글에서는 걸을 때 발가락이 찌릿찌릿한 원인과 대처방법을 증상·원인·치료·생활습관 관리까지 자세히 정리했습니다. 끝부분의 요약표도 꼭 확인하세요!

1. 증상 🦶

걸을때마다 발가락이 찌릿찌릿

1) 발가락 저림

가장 흔한 증상은 발가락 끝이 저리고 감각이 무뎌지는 현상입니다. 마치 발이 잠시 '절인 것' 같은 느낌이 들며, 오래 걸을수록 심해지고 쉬면 호전되는 경우가 많습니다. 이는 신경이 압박받거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 잘 나타납니다.

2) 찌릿한 통증

발가락을 디딜 때 전기가 흐르는 듯한 찌릿한 통증이 느껴지기도 합니다. 특히 좁은 신발을 신었거나 발볼이 눌릴 때 심해지며, 신경종이나 신경염을 시사하는 경우가 많습니다. 단순 통증이 아니라 신경 손상의 초기 신호일 수 있습니다.

3) 동반 증상

찌릿한 통증과 함께 발가락이 붓거나 발이 차갑게 느껴진다면 혈액순환 장애 가능성을 고려해야 합니다. 또한 오래 지속되는 저림과 함께 근력이 약해지면 신경 손상 진행을 의미할 수 있어 반드시 진료가 필요합니다.

2. 원인 🔎

걸을때마다 발가락이 찌릿찌릿

1) 족저 신경종(모튼신경종)

발가락 사이 신경이 눌려 두꺼워지면서 찌릿하고 화끈거리는 통증이 나타납니다. 하이힐, 꽉 끼는 신발, 반복적 압박이 원인이며, 주로 3-4번째 발가락 사이에서 발생합니다. 치료하지 않으면 만성 신경손상으로 이어질 수 있습니다.

2) 당뇨병성 신경병증

당뇨가 오래된 환자에게 나타나는 합병증으로, 발끝부터 시작해 점차 위로 퍼지는 저림과 통증이 특징입니다. 걸을 때 찌릿함과 화끈거림이 반복되며, 심한 경우 상처가 생겨도 통증을 잘 느끼지 못하는 위험이 있습니다.

3) 혈액순환 장애

말초동맥질환이나 하지정맥류가 있는 경우 혈액순환이 원활하지 않아 발가락이 차갑고 저리며 걸을 때 통증이 심해집니다. 특히 일정 거리 이상 걷다가 쉬면 호전되는 파행 증상이 있으면 혈관 문제를 의심해야 합니다.

4) 척추 질환

허리디스크나 척추관협착증이 있으면 신경이 눌리면서 발끝 저림과 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 단순히 발 문제로 보기 어렵고 신경학적 검사가 필요합니다.

3. 진단방법 🧪

1) 병력 청취

언제부터, 어떤 상황에서 증상이 나타나는지 확인합니다. 신발 착용 습관, 당뇨병 유무, 기존 혈관 질환 여부가 중요합니다.

2) 신체검사

발가락 사이를 눌렀을 때 통증이 유발되는지, 발 피부 온도와 색깔 변화를 확인합니다. 발 모양과 걸음걸이도 평가합니다.

3) 영상검사 및 혈액검사

초음파나 MRI는 신경종·혈관 상태를 확인하고, 혈액검사로 당뇨·콜레스테롤 수치를 확인합니다. 필요 시 신경전도검사를 시행합니다.

서울대병원 신경질환 정보 더보기

4. 치료방법 💊

1) 보존적 치료

신발 교체와 깔창 사용, 체중 조절만으로도 증상이 완화될 수 있습니다. 특히 발볼이 넓고 쿠션이 좋은 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

2) 약물치료

소염진통제, 신경통 완화제를 단기간 사용합니다. 당뇨 환자의 경우 혈당 조절이 신경통 개선에 직접적인 영향을 줍니다.

3) 물리치료

체외충격파, 초음파 치료, 전기 자극치료 등이 신경 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 치료가 필요합니다.

4) 수술적 치료

보존적 치료에도 호전이 없는 경우 신경종 절제술 등을 시행합니다. 수술은 마지막 선택지로 고려됩니다.

5. 생활습관 관리팁 🌿

1) 올바른 신발 착용

발볼이 좁은 신발, 하이힐은 피하고, 쿠션이 좋은 신발을 신어야 신경 압박을 예방할 수 있습니다.

2) 발 스트레칭

발가락 벌리기, 공 굴리기 스트레칭은 신경 긴장을 완화하고 혈액순환을 돕습니다. 매일 10분 이상 실천하세요.

3) 혈당·혈압 관리

당뇨·고혈압 환자는 발 증상 악화를 막기 위해 꾸준한 관리가 필수입니다. 정기적인 검사로 합병증을 예방하세요.

4) 체중 관리와 생활습관 개선

체중 증가로 발 압력이 커지면 신경 압박이 심해집니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 적정 체중을 유지하세요.

네이버 건강백과 발가락 저림 더 알아보기

6. 요약표 📑

구분	내용
주요 원인	족저 신경종, 당뇨 신경병증, 혈액순환 장애, 척추 질환
진단	병력 확인, 신체검사, 영상검사, 혈액검사
치료	신발 교체, 약물, 물리치료, 수술(심한 경우)
관리	혈당·혈압 관리, 발 스트레칭, 체중조절, 생활습관 교정

7. 자주묻는질문 🙋

1) 발가락이 찌릿한데 병원에 꼭 가야 하나요?

일시적인 피로나 신발 문제라면 호전될 수 있지만, 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 신경·혈관 문제일 수 있어 진료가 필요합니다.

2) 발가락 저림과 당뇨병이 관련 있나요?

예, 당뇨 환자는 신경병증 합병증으로 발 저림과 찌릿한 증상이 흔합니다. 혈당 관리가 치료와 예방의 핵심입니다.

3) 집에서 할 수 있는 간단한 관리법은?

편안한 신발 착용, 발 스트레칭, 족욕이 도움이 됩니다. 당뇨나 혈관질환 환자는 발 상처 유무도 항상 확인하세요.

8. 결론 ✅

걸을 때 발가락이 찌릿한 증상은 신경 압박, 혈액순환 장애, 당뇨 합병증 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 단순 증상으로 넘기지 말고 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

꾸준한 생활습관 관리와 조기 진료가 발 건강을 지키는 핵심입니다.

이 글이 도움이 되셨다면 공감(♥) 버튼 눌러주세요!

걸을때마다 발가락이 찌릿찌릿