손목터널증후군 증상ㅣ치료법

손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로(손목터널)를 지나는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 초기에는 손 저림이나 시큰거림으로 시작하지만, 진행되면 손의 감각 저하와 근력 약화까지 이어질 수 있어 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다.

1. 손목터널증후군의 증상 ⚠️

손목터널증후군 증상

1) 손 저림

특히 엄지, 검지, 중지 손가락에서 저림 증상이 두드러지며 밤에 심해지는 경향이 있습니다. 초기에는 간헐적으로 나타나다 점차 빈도가 잦아집니다.

2) 감각 둔화

손끝 감각이 무뎌지고 물건을 잡을 때 미끄러지는 경우가 생깁니다. 이는 정중신경 압박으로 감각 전달이 원활하지 않기 때문입니다.

3) 근력 약화

증상이 진행되면 엄지 근육이 위축되면서 단추 잠그기, 글씨 쓰기 같은 세밀한 동작이 어려워집니다.

4) 통증

손목과 손바닥, 팔까지 통증이 퍼질 수 있으며, 무리한 사용 후에는 더 심해집니다.

2. 손목터널증후군의 원인 🔎

손목터널증후군 증상

1) 반복적 손목 사용

장시간 키보드 작업, 스마트폰 사용, 주부들의 가사노동처럼 손목을 반복적으로 사용하는 습관이 가장 큰 원인입니다.

2) 손목의 구조적 문제

손목이 좁거나 두꺼운 인대 구조를 가진 경우 신경 압박이 더 쉽게 발생합니다.

3) 호르몬 변화

임신이나 폐경기 여성에서 호르몬 변화로 인해 손목 부위에 부종이 생기면서 손목터널증후군이 잘 발생합니다.

4) 전신 질환

류머티스 관절염, 당뇨, 갑상선 질환은 신경에 염증이나 부종을 유발해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3. 손목터널증후군 치료법 💊

1) 휴식과 보조기

손목 사용을 줄이고 손목 보호대를 착용하면 신경 압박을 완화할 수 있습니다. 특히 수면 시 착용이 도움이 됩니다.

2) 약물치료

소염진통제, 국소 스테로이드 주사로 염증을 줄여 증상을 완화합니다. 그러나 반복적인 주사는 부작용이 있을 수 있습니다.

3) 물리치료

온열치료, 초음파, 스트레칭 등이 손목터널 내 압박을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4) 수술적 치료

보존적 치료에도 효과가 없고 신경 손상이 진행되는 경우, 손목터널을 넓히는 수술이 필요할 수 있습니다.

4. 생활속 관리팁 🌿

1) 작업 중 스트레칭

컴퓨터나 스마트폰 사용 중 30분마다 손목을 가볍게 스트레칭하면 긴장을 완화할 수 있습니다.

2) 올바른 자세

손목이 꺾이지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 손목 받침대를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

3) 체중 관리

비만은 손목터널 압박을 증가시킬 수 있으므로 적정 체중 유지가 필요합니다.

5. 요약표 📑

증상	원인	치료법
손 저림, 감각 둔화	반복 작업, 손목 구조 문제	휴식, 보호대, 약물치료
근력 약화	호르몬 변화, 전신 질환	물리치료, 수술

6. 결론 ✅

손목터널증후군은 초기 관리로 충분히 호전될 수 있지만, 방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 생활습관 관리와 조기 진단이 무엇보다 중요합니다.

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손목터널증후군 증상