우울증 자가진단ㅣ테스트

우울증은 누구나 겪을 수 있는 정신건강 질환이지만, 초기에 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 자가진단을 통해 자신의 상태를 점검해 보는 것이 중요합니다. 오늘은 간단한 검사 문항을 활용해 우울증 자가진단 방법을 정리했습니다.

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1. 우울증 자가진단의 필요성 🧠🔎

우울증 자가진단

 

우울증은 단순한 기분 저하와 달리 일상과 신체 기능 전반에 영향을 주는 질환입니다. 하지만 환자 본인도 스스로 심각성을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문에, 자가진단 문항을 통해 현재 상태를 확인하는 과정이 필요합니다.

2. 주요 자가진단 문항 📋🖊️

1) 정서적 변화

- 최근 2주 이상 지속적으로 슬프거나 공허한 기분이 드는가?
- 사소한 일에도 무가치감, 죄책감을 느끼는가?

2) 흥미와 의욕

- 평소 즐기던 활동이나 취미에 흥미를 잃었는가?
- 아무것도 하고 싶지 않고 무기력감이 계속되는가?

3) 수면 및 식욕

- 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면이 있는가?
- 식욕이 줄거나 폭식으로 체중 변화가 있는가?

4) 사고와 집중력

- 집중이 잘 안 되고 단순한 일에도 결정이 어렵나요?
- 미래에 대해 비관적인 생각이 자주 드는가?

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3. 자가진단 체크리스트 ✅🖐️

.우울증 자가진단

 

다음 항목 중 5개 이상이 2주 이상 지속된다면 전문가 상담이 필요합니다.

• 하루 대부분 기분이 우울하다
• 흥미나 즐거움이 거의 없다
• 체중이 5% 이상 변했다
• 불면 또는 과다수면이 있다
• 피로감이나 무기력이 심하다
• 집중력 저하, 사고 둔화가 있다
• 무가치감·죄책감이 지속된다
• 죽음이나 자살에 대한 생각이 든다

4. 결과 해석 🩺📊

1) 경도 우울증

몇 가지 항목에 해당되지만 일상 유지가 가능한 경우. 생활습관 개선으로 호전될 수 있습니다.

2) 중등도 우울증

5개 이상 항목이 2주 이상 지속되며, 일상 기능이 눈에 띄게 저하된 경우. 전문가 상담과 약물치료가 필요할 수 있습니다.

3) 중증 우울증

자살 충동, 극심한 무기력, 식사·수면 불능이 동반될 경우로, 즉각적인 정신건강의학과 치료가 필요합니다.

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5. 요약표 📋✅

구분	주요 특징
정서적	우울감, 무가치감, 죄책감
흥미·의욕	취미 상실, 무기력
신체적	체중 변화, 수면 장애, 피로감
인지적	집중력 저하, 비관적 사고
심각 단계	5개 이상 증상 지속 → 전문가 진단 필요

6. 자주 묻는 질문 ❓🤔

1) 자가진단만으로 우울증을 확정할 수 있나요?

아닙니다. 자가진단은 참고용일 뿐, 정확한 진단은 전문가 상담이 필요합니다.

2) 우울증 초기라면 어떻게 해야 하나요?

규칙적인 생활, 운동, 충분한 수면, 주변과의 소통이 큰 도움이 됩니다.

3) 온라인 자가진단은 믿을 수 있나요?

일반적인 지표는 도움이 되지만, 개인의 상황에 맞춘 전문 상담이 필수입니다.

7. 결론 📝✅

우울증 자가진단은 스스로의 상태를 점검하고 치료 시기를 놓치지 않기 위한 도구입니다. 의심 증상이 있다면 조기에 전문가 상담을 받는 것이 가장 안전합니다.

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우울증 자가진단