저혈당이 오는 이유ㅣ대처방법

저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상보다 낮아져 몸에 필요한 에너지를 제대로 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 일반적으로 공복 혈당이 70mg/dL 이하일 때 저혈당으로 정의합니다.

 

이럴 경우 두통, 어지럼증, 발한, 심한 경우 의식 저하까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 저혈당이 오는 이유와 대처방법, 생활 관리법을 구체적으로 살펴보겠습니다.

1. 저혈당이 오는 이유 🔎

저혈당이 오는 이유

1) 당뇨병 약물 사용

인슐린이나 혈당 강하제를 복용하는 당뇨 환자는 약물 용량이 과하거나 식사를 거르면 저혈당이 쉽게 발생합니다. 특히 운동량이 평소보다 많을 때 위험이 높습니다.

2) 식사 불균형

끼니를 거르거나 탄수화물 섭취가 부족할 때 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 지나친 다이어트나 불규칙한 식사 습관도 주요 원인입니다.

3) 과도한 음주

술은 간의 포도당 생성 기능을 억제하여 혈당을 낮춥니다. 특히 공복 상태에서 음주할 경우 저혈당 위험이 크게 증가합니다.

4) 격렬한 운동

운동으로 혈당이 빠르게 소모되면 저혈당이 생길 수 있습니다. 준비 운동과 적절한 간식 섭취가 필요합니다.

5) 기타 원인

간질환, 호르몬 이상, 위장관 수술 후 증후군 등도 저혈당을 유발할 수 있습니다. 반복적인 저혈당이 있다면 기저질환 검사가 필요합니다.

질병관리청 저혈당 관리 안내

2. 저혈당 대처방법 💡

저혈당이 오는 이유

1) 즉시 당 보충

사탕, 주스, 포도당 정제 등 빠르게 흡수되는 탄수화물을 섭취해야 합니다. 일반적으로 15g 탄수화물(사탕 3~4개, 주스 반 컵)이 적당합니다.

2) 15분 후 재측정

혈당을 보충한 뒤 15분 후 혈당을 다시 측정합니다. 여전히 낮으면 추가 섭취가 필요합니다. 이를 15-15 규칙이라고 합니다.

3) 식사 연계

응급 보충 후에는 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사를 해야 혈당이 안정적으로 유지됩니다. 단순 당만 먹으면 혈당이 다시 떨어질 수 있습니다.

4) 응급 상황

의식이 저하되거나 경련이 나타나면 즉시 119에 연락하고, 가까운 응급실로 이송해야 합니다. 가족에게 글루카곤 주사 사용법을 알려두면 도움이 됩니다.

5) 예방적 관리

규칙적인 식사, 적절한 운동, 약물 복용 시간 지키기가 가장 중요합니다. 또한 외출 시 항상 사탕이나 초콜릿을 휴대하는 것이 안전합니다.

네이버 건강백과 저혈당 대처

3. 생활속 관리팁 🌿

규칙적인 식사가 가장 중요합니다. 세 끼를 일정 시간에 먹고, 필요하다면 건강한 간식을 추가하세요. 격렬한 운동 전후에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

알코올 섭취는 줄이고, 특히 공복 상태에서 술을 마시는 것은 피해야 합니다. 스트레스와 수면 부족도 혈당 변동에 영향을 주므로, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.

4. 요약표 📑

원인	특징	대처방법
약물 과다	인슐린·혈당강하제	용량 조절, 식사 병행
식사 불규칙	끼니 거름	규칙적 식사
과음	간 기능 억제	음주 제한
운동	격렬 운동 후 저혈당	운동 전 간식 섭취
기타 질환	간질환·호르몬 이상	기저질환 치료

5. 자주묻는질문 🙋

1) 저혈당 증상은 어떻게 알 수 있나요?

어지럼증, 발한, 두근거림, 손 떨림, 피로감이 대표적 초기 증상입니다.

2) 당뇨가 없어도 저혈당이 오나요?

네, 과음, 불규칙한 식사, 간질환, 호르몬 이상 등으로 비당뇨 환자도 저혈당이 올 수 있습니다.

3) 저혈당이 자주 오면 위험한가요?

네, 반복되면 뇌 손상 위험이 있으므로 반드시 원인 진단과 치료가 필요합니다.

4) 저혈당 시 초콜릿과 사탕 중 무엇이 더 좋나요?

사탕처럼 빨리 녹는 단순당이 더 효과적입니다. 초콜릿은 흡수 속도가 느려 응급 시 적합하지 않습니다.

5) 예방을 위해 꼭 챙겨야 할 것은?

사탕이나 포도당 정제를 항상 휴대하고, 주변인에게 저혈당 대처법을 알려두는 것이 중요합니다.

6. 결론 ✨

저혈당은 누구에게나 발생할 수 있지만, 당뇨 환자에게 특히 위험합니다. 즉각적인 당 보충과 생활습관 관리로 예방할 수 있으며, 반복될 경우 반드시 전문 진료를 받아야 합니다.

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저혈당이 오는 이유