반응형 불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 10가지 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 신체 회복·면역력·정신건강까지 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 약물에만 의존하지 않고 음식으로도 수면을 개선할 수 있는데요, 오늘은 불면증 해소에 도움이 되는 좋은 음식 10가지를 소개합니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 따뜻한 우유 🥛😴 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하여 멜라토닌 합성을 돕고 신경을 안정시킵니다. 자기 전 따뜻하게 마시면 숙면에 효과적입니다.2. 바나나 🍌💤1) 트립토판과 마그네슘바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌을 만들어 숙면을 유도합니다.2) 근육 이완마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜 밤중 쥐나 뒤척임을 줄여줍니다.3) 섭취 팁자기 전 바나나 1개를 먹거나 스무디로 만들어 마시면 좋습니다.불면증.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
