반응형 생활습관4 지방간 없애는 방법ㅣ핵심 정리 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로, 초기에는 특별한 증상이 없지만 방치하면 간경화나 간암으로 진행될 수 있습니다. 다행히 생활습관 개선만으로도 회복이 가능하기 때문에 올바른 관리가 중요합니다. 오늘은 건강하게 지방간 없애는 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 지방간이란 무엇인가? 🧐🧬 지방간은 간 무게의 5% 이상이 지방으로 차 있는 상태를 말합니다. 단순히 지방만 쌓여있는 경우는 ‘단순 지방간’이라 하며, 염증이 동반된 경우는 ‘지방간염’으로 진행될 수 있습니다. 주요 원인은 비만, 과도한 음주, 고지방·고탄수화물 식습관, 운동 부족입니다. 특히 최근에는 술을 마시지 않아도 지방간이 생기는 ‘비알코올성 지방간(NAFLD)’이 증가하고 있습니다.. 2025. 8. 31. 혈당 낮추는 방법ㅣ핵심 정리 혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 말하며, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 합병증 위험이 커집니다. 특히 고혈당을 조절하고 혈당을 낮추는 방법은 건강 관리에서 매우 중요한 부분입니다. 오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법을 자세히 정리해드리겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 혈당 관리의 중요성 🩸⚡혈당이 높게 유지되면 혈관 벽을 손상시키고 심근경색, 뇌졸중, 신장질환, 망막병증 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 혈당을 정상 범위로 유지하는 것은 단순히 당뇨 예방을 넘어 전신 건강을 지키는 핵심입니다.2. 식습관 조절 🍚🥗 1) 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 라면 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리는 주범입니다. 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을.. 2025. 8. 26. 중성지방 낮추는 방법ㅣ총정리 혈액 속 중성지방은 에너지원으로 쓰이지만 과도하게 쌓이면 혈관 건강을 해치고 심혈관질환 위험을 높입니다. 오늘은 중성지방 낮추는 방법에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다. 아래 요약표도 꼭 확인해보세요!서울대병원 건강정보 바로보기1. 중성지방이란? 🩸📊중성지방은 우리가 섭취한 지방과 당이 에너지로 쓰이고 남아 체내에 저장된 형태입니다. 일정량은 정상적이지만 수치가 높아지면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관 질환 위험이 커집니다.2. 중성지방이 높아지는 원인 ⚠️🍔 1) 고열량 음식 섭취튀김, 패스트푸드, 기름진 육류, 단 음료 같은 고지방·고당분 식품은 중성지방을 빠르게 높입니다.2) 과도한 음주술은 간에서 대사되는 과정에서 지방 합성을 촉진하므로, 특히 맥주·소주·막걸리 섭취 시 중성지방이 급.. 2025. 8. 25. 가래 없애는 방법ㅣ꿀팁 가래는 호흡기 점막에서 분비되는 끈적한 점액으로, 먼지·세균·바이러스 등 이물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 하지만 가래가 지나치게 많거나 잘 배출되지 않으면 답답함, 기침, 목 불편감으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 가래 없애는 방법을 생활습관, 음식, 치료법으로 나누어 자세히 알려드리겠습니다.가래 증상 관리법 확인하기1. 가래가 생기는 원인 🦠🤧가래는 단순 감기부터 만성 호흡기 질환까지 다양한 원인으로 발생합니다.감기나 독감 → 바이러스 감염으로 점액 분비 증가기관지염·폐렴 → 세균 감염 시 노란색·녹색 가래 동반알레르기성 비염·천식 → 알레르기 반응으로 끈적한 가래 생성흡연 → 담배 속 유해물질이 점액 과다 분비 유발만성 폐질환(COPD) → 꾸준히 가래가 쌓이고 호흡곤란 동반즉, 가래.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
