반응형 유의사항1 불면증 해결하려면ㅣ대처방법 불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라 신체적·정신적 건강 전반에 영향을 주는 질환입니다. 수면의 질이 낮으면 피로, 집중력 저하, 우울감, 면역력 저하 등이 이어지기 때문에 조기 관리가 필요합니다. 오늘은 불면증을 해결하는 방법을 단계별로 정리해보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 불면증이란? 🌙😴불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 아침에 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다. 일시적일 수도 있지만, 주 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 진단할 수 있습니다.2. 불면증의 원인 🔎⚠️ 1) 생활습관늦은 밤 카페인, 니코틴, 알코올 섭취는 뇌를 자극하여 수면을 방해합니다. 또한 늦게까지 스마트폰이나 TV를 보는 습관도 불면증을 유발합니다.2) 정신적 요인스트레.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
