손목에 생기는 결정종ㅣ원인ㅣ증상ㅣ치료방법

손목 결정종은 손목 관절 부근에 생기는 작은 혹으로, 손목을 자주 쓰는 사람에게서 흔히 발생하는 질환입니다.

 

대부분 양성이며, 심한 통증을 유발하지 않는 경우가 많지만 생활 속 불편함을 주거나 미관상 문제로 치료를 원하는 경우가 많습니다. 그러나 결정종이 반복되거나 커지면 관절 운동 제한이나 신경 압박을 유발할 수 있어 조기 관리가 필요합니다.

1. 손목 결정종의 원인 🔎

손목에 생기는 결정종

1) 관절액의 누출

손목 결정종의 가장 대표적인 원인은 관절액이 관절막 밖으로 새어나와 주머니 형태로 고여 생기는 것입니다.

 

손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 스트레스를 주면 관절막에 미세 손상이 생기고, 이 틈으로 관절액이 흘러나오며 혹을 형성합니다. 이 경우 크기가 점점 커지며, 손목 움직임에 따라 크기가 변동되기도 합니다.

2) 손목 과사용

키보드, 마우스, 스마트폰 사용이 잦은 현대인에게서 흔히 발생합니다. 특히 손목을 꺾는 자세가 많거나 손을 반복적으로 사용하는 직업군에서 결정종 발병률이 높습니다.

 

피아니스트, 요리사, 사무직 종사자, 스포츠 선수 등에서 자주 발생하며, 이 경우 재발 가능성도 높습니다.

3) 외상 및 염증

손목을 다친 경험이나 관절 주위 염증이 있었던 경우에도 결정종이 잘 발생할 수 있습니다. 손목의 작은 인대 손상이나 염증은 관절막을 약하게 만들어 관절액이 빠져나가기 쉽게 만듭니다. 이러한 경우 통증을 동반할 가능성이 높습니다.

2. 손목 결정종의 증상 ⚠️

손목에 생기는 결정종

1) 손목 부위 혹

손목 위나 손등에 둥글고 말랑한 혹이 만져집니다. 보통 통증은 없지만 크기가 커지면 움직임에 불편을 주거나 미용상 문제가 될 수 있습니다. 크기는 수 밀리미터에서 수 센티미터까지 다양합니다.

2) 통증

결정종이 신경이나 힘줄을 압박하면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 손목을 꺾거나 힘을 줄 때 통증이 심해지며, 물건을 오래 쥐거나 타이핑할 때 불편감을 유발합니다. 이런 경우 단순한 관찰보다는 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.

3) 운동 제한

결정종이 커지면 손목의 움직임을 제한할 수 있습니다. 특정 동작에서 손목이 뻣뻣하게 느껴지거나 부드럽게 움직이지 않는 경우가 생기며, 운동 선수나 손을 많이 쓰는 직업군에서는 직업 수행에 어려움을 줄 수 있습니다.

3. 손목 결정종 치료법 💊

1) 경과 관찰

작고 통증이 없는 경우에는 치료 없이 경과를 관찰할 수 있습니다. 일부는 자연스럽게 줄어들거나 사라지기도 합니다. 하지만 재발률이 높아 생활 불편이 있으면 다른 치료를 고려해야 합니다.

2) 흡인술

바늘로 결정종 내부의 액체를 뽑아내는 방법입니다. 시술 후에는 크기가 줄어들어 증상이 완화되지만, 액체가 다시 차오를 수 있어 재발률이 50% 이상입니다. 흡인술 후 압박 고정을 하면 재발을 줄일 수 있습니다.

3) 수술적 제거

재발이 잦거나 통증, 운동 제한이 심한 경우에는 수술로 완전히 제거해야 합니다. 관절막 일부까지 함께 제거해야 재발을 줄일 수 있습니다. 수술 후에도 재활 운동과 생활습관 관리가 필요합니다.

4. 생활속 관리팁 🌿

1) 손목 무리 사용 줄이기

결정종이 생겼다면 무거운 물건 들기, 장시간 타이핑 등 손목에 부담을 주는 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 손목 보호대를 착용해 관절 압박을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

2) 온찜질과 스트레칭

온찜질은 손목 주변 혈류를 개선해 통증 완화에 효과적입니다. 또한 가벼운 손목 스트레칭은 관절막 압박을 줄이고 재발 방지에 도움이 됩니다. 단, 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3) 생활 습관 관리

손목을 반복적으로 사용하는 습관을 줄이고, 장시간 같은 자세로 손목을 쓰지 않도록 해야 합니다. 작업 중에는 주기적으로 손목을 쉬게 하고, 인체공학적 키보드나 마우스를 사용하는 것도 예방에 효과적입니다.

5. 요약표 📑

구분	내용
원인	관절액 누출, 손목 과사용, 외상 및 염증
증상	손목 혹, 통증, 운동 제한
치료법	경과 관찰, 흡인술, 수술적 제거
관리팁	손목 무리 줄이기, 온찜질, 스트레칭, 생활습관 개선

6. 결론 ✅

손목 결정종은 생명에 위협적인 질환은 아니지만 반복되면 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 조기 진단과 생활 관리가 재발 방지의 핵심이며, 필요할 경우 적극적인 치료를 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다.

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손목에 생기는 결정종