반응형 10가지1 칼슘 많은 음식 10가지 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 가장 중요한 무기질 중 하나이며, 근육 수축, 신경전달, 혈액 응고에도 꼭 필요합니다. 하지만 현대인들은 가공식품 섭취, 불균형한 식습관 때문에 칼슘 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 칼슘은 음식으로 보충하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 오늘은 칼슘이 풍부한 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 영양정보 칼슘 섭취 가이드1. 칼슘 많은 음식 10가지 🥛 1) 우유칼슘 공급원으로 가장 대표적인 음식입니다. 우유 한 컵에는 약 200mg 이상의 칼슘이 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 단백질, 비타민 D도 함께 들어 있어 칼슘 흡수를 돕습니다. 유당불내증이 있는 사람은 저지방·락토프리 .. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
