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건강127

크레아티닌 수치가 높으면ㅣ낮추는 법 혈액 속 크레아티닌은 근육 대사 산물로, 신장이 정상적으로 기능하면 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 크레아티닌이 혈액에 쌓여 수치가 높아집니다. 이는 단순 수치 변화가 아니라 신장 건강의 중요한 지표이자 경고 신호입니다. 오늘은 크레아티닌 수치가 높을 때 나타나는 증상과 이를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 신장질환 및 혈액검사 정보1. 크레아티닌이란? 🧪 1) 근육 대사 산물크레아티닌은 근육 활동 과정에서 생성되는 노폐물입니다. 우리 몸은 매일 일정량의 크레아티닌을 만들어내며, 건강한 신장은 이를 걸러 소변으로 배출합니다.2) 신장 기능 지표혈액 내 크레아티닌 수치는 신장의 여과 능력을 보여줍니다. 수.. 2025. 9. 7.
대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식 대장암은 현대인에게서 점점 늘어나고 있는 대표적인 암 중 하나입니다. 특히 식습관이 발병 위험과 밀접하게 연결되어 있어, 어떤 음식을 먹고 피하느냐가 매우 중요합니다. 오늘은 대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 자세히 알아보겠습니다.대장암 예방과 식단 요법 확인하기1. 대장암이란? 🧬⚠️ 대장암은 대장의 점막 세포가 비정상적으로 증식하여 발생하는 암으로, 식습관, 유전적 요인, 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 서구화된 고지방·고단백 식단, 가공육 과다 섭취, 섬유질 부족이 발병 위험을 크게 높입니다. 다행히도 올바른 식습관과 생활 관리로 대장암은 예방이 가능한 암에 속합니다. 따라서 음식 관리가 핵심적인 예방법입니다.2. 대장암에 좋은 음식 🍎🥦 1) 채소와 과일브로콜리, 양배추, 시금.. 2025. 9. 7.
통풍에 좋은 음식 10가지 통풍은 요산이 관절에 쌓여 극심한 통증을 일으키는 대사성 질환으로, 생활습관과 식습관 관리가 치료의 핵심입니다. 특히 어떤 음식을 선택해 먹느냐가 증상 완화와 재발 예방에 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.통풍 관리와 식단 요법 확인하기1. 통풍이란? 🦶🔥 통풍은 혈액 속 요산(Uric acid)이 과도하게 증가해 관절에 요산 결정이 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 일으키는 질환입니다. 보통 엄지발가락 관절에서 시작되지만 무릎, 발목, 손가락 등 다양한 관절에 발생할 수 있습니다. 통풍 환자는 퓨린이 많은 음식을 줄이고, 요산 배설을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 식습관 변화만으로도 발작 빈도를 낮추고 통증 강도를 완화할 수 있습니다.2.. 2025. 9. 7.
마그네슘 효능ㅣ부족현상 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 혈압 조절 등 다양한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 식습관에서는 마그네슘이 부족해지기 쉽습니다. 마그네슘 부족은 근육 경련, 피로, 두통, 불면증, 우울감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 마그네슘의 주요 효능과 부족했을 때 나타나는 현상을 정리해 보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 영양·미네랄 건강정보 바로가기1. 마그네슘의 주요 효능 💪 1) 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 신경 신호 전달과 근육 수축을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 근육이 쉽게 긴장해 쥐가 나거나 떨림이 생길 수 있습니다. 운동 후 회복에도 중요한 영양소입니다.. 2025. 9. 7.
설사에 좋은 음식 10가지 설사는 짧게 지나가기도 하지만, 잦아지면 탈수와 영양 부족으로 이어질 수 있어 음식 관리가 무엇보다 중요합니다. 설사 시에는 자극적인 음식은 피하고 장을 보호하고 회복을 돕는 음식을 섭취해야 합니다. 오늘은 설사에 좋은 음식 10가지를 정리하여 소개합니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 설사 회복 음식 안내1. 설사에 좋은 음식 10가지 🍌 1) 흰죽흰죽은 장에 부담을 최소화하면서도 에너지를 공급할 수 있는 대표적인 회복식입니다. 물에 오래 끓여 부드럽게 만들면 흡수가 쉬워 설사 환자에게 적합합니다. 자극이 거의 없어 초기 식사로 추천됩니다. 기름이나 양념은 넣지 않아야 효과가 좋습니다. 특히 어린이나 노인에게 안전한 선택입니다.2) 바나나바나나는 소화가 쉽고 칼륨이.. 2025. 9. 7.
체중감소의 원인ㅣ몸이 보내는 신호 체중감소는 다이어트와 같은 의도적인 경우도 있지만, 특별히 노력하지 않았는데 체중이 빠진다면 몸에서 보내는 이상 신호일 수 있습니다. 6개월 이내 체중의 5% 이상이 줄어들면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 체중감소는 내분비 질환, 소화기 질환, 암, 감염, 정신건강 문제 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 오늘은 체중감소의 주요 원인과 진단, 대처 방법을 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 체중감소 원인 건강정보 바로가기1. 체중감소의 특징 ⚖️ 1) 의도와 무관한 체중감소식단이나 운동 같은 특별한 노력을 하지 않았는데 체중이 줄어드는 것은 의학적으로 의미가 있습니다. 일반적으로 6개월 내 체중의 5% 이상 감소는 질환을 의심해야 합니다. 식욕 저하, 피.. 2025. 9. 7.
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