반응형 섭취방법14 동맥경화에 좋은 음식 10가지 동맥경화는 혈관 속이 점점 좁아지고 탄력이 떨어지면서 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 하지만 생활습관과 식습관을 올바르게 관리하면 진행을 늦추고 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 동맥경화 예방과 개선에 좋은 음식 10가지를 자세히 알려드리겠습니다. 아래 요약표도 꼭 확인해보세요!서울대병원 건강정보 바로보기1. 등푸른 생선 🐟💙 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈소판 응집을 억제하여 혈액을 맑게 해 동맥경화를 예방합니다.2. 올리브유단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여줍니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 혈관 건강에 도움.. 2025. 9. 2. 지방간에 좋은 음식 10 지방간은 초기에 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 꾸준한 식습관 관리만으로도 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 특히 간에 무리가 가지 않으면서 지방을 줄이고 해독 작용을 돕는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘은 과학적으로 효과가 입증된 지방간에 좋은 음식 10가지를 정리해 보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 지방간에 좋은 음식 10가지 🥦🍎 1) 브로콜리브로콜리는 설포라판 성분이 풍부하여 간 해독 효소를 활성화하고 지방 축적을 억제합니다.2) 시금치항산화 성분인 루테인과 베타카로틴이 간세포 손상을 막고 염증을 완화합니다.3) 등푸른 생선연어, 고등어, 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 지방을 줄이는 효과가 있습니다.4) 마늘알리신 성분이 간의 해독 기능을 높이고 혈중 지방 수.. 2025. 8. 31. 유방암에 좋은 음식 10가지 유방 건강은 여성의 전반적인 건강과 직결되며, 특히 유방암 예방과 관련해 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 올바른 음식을 선택하면 유방 조직의 염증을 줄이고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 오늘은 과학적으로 입증된 유방에 좋은 음식들을 하나하나 살펴보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 유방 건강과 식습관의 관계 🥗💖 유방암의 주요 원인 중 일부는 호르몬 불균형과 만성 염증입니다. 특정 음식은 여성호르몬인 에스트로겐 대사에 영향을 미쳐 암 발생 위험을 낮추거나 높일 수 있습니다. 특히 항산화 성분, 식이섬유, 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 유방 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 반면 가공식품과 포화지방은 위험 요인을 증가시킵니다. 따라서 유방에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 단순한 영양 보.. 2025. 8. 31. 골다공증에 좋은 음식 총정리 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 특히 중년 이후 여성과 고령층에서 많이 나타나며, 예방과 관리에서 가장 중요한 요소가 바로 식습관입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식들을 구체적으로 알아보겠습니다.아래에 글 전체를 요약해놓았으니 꼭 읽어보세요!1. 골다공증과 음식의 관계 🦴🥗 골다공증은 뼈 속의 칼슘이 부족하거나 뼈를 만드는 세포 활동이 줄어들면서 발생합니다. 따라서 뼈의 주성분인 칼슘과 비타민 D, 단백질 섭취가 골다공증 예방과 치료의 핵심입니다. 또한 항산화 성분과 미네랄은 뼈 세포의 손상을 막고, 염증을 줄여 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 결국 올바른 음식 선택은 약물치료 못지않게 중요한 역할을 합니다. 반대로 가공식품, 과도한 나트륨, 카페인 섭.. 2025. 8. 31. 위궤양에 좋은 음식 10가지 위궤양은 위 점막이 손상되어 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 음식 선택이 증상 완화와 회복에 큰 영향을 줍니다. 특히 위에 자극을 줄이지 않으면서 점막을 보호하는 음식을 섭취하면 치료에 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 위궤양 환자에게 좋은 음식을 구체적으로 정리해드리겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 위궤양과 음식의 중요성 🍽️🩺 위궤양 환자는 음식 선택에 따라 증상이 심해지거나 완화될 수 있습니다. 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되며 위 점막을 보호하는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 단순히 '먹으면 안 되는 것'만 피하는 것이 아니라, 회복을 돕는 음식을 적절히 선택하는 것이 치료의 핵심입니다.2. 위궤양에 좋은 음식 ⚡🥗 1) 바나나바나나는 위산 분비를 조절하고 위 점막을 부.. 2025. 8. 30. 기면증에 좋은 음식 총정리 기면증은 낮 동안 갑작스러운 졸음 발작으로 일상생활에 큰 어려움을 주는 질환입니다. 약물치료와 함께 식습관 관리도 중요한데요, 특정 음식은 각성을 돕고, 어떤 음식은 오히려 졸음을 유발할 수 있습니다. 오늘은 기면증 환자에게 도움이 되는 음식들을 자세히 알아보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 기면증과 음식의 관계 🍽️💤기면증은 뇌의 각성-수면 주기 조절 이상으로 발생하지만, 혈당, 호르몬, 신경전달물질에 영향을 주는 음식이 증상 악화 또는 완화에 큰 역할을 합니다. 따라서 식습관을 조절하는 것은 증상 관리의 중요한 보조 수단입니다.2. 기면증에 도움이 되는 음식 🔎🥦 1) 단백질이 풍부한 음식살코기, 생선, 달걀, 두부 같은 단백질 식품은 혈당 급상승을 억제하고 각성도를 유지하는 데 도움을.. 2025. 8. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
