반응형 섭취방법14 불면증에 좋은 음식 10가지 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 신체 회복·면역력·정신건강까지 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 약물에만 의존하지 않고 음식으로도 수면을 개선할 수 있는데요, 오늘은 불면증 해소에 도움이 되는 좋은 음식 10가지를 소개합니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 따뜻한 우유 🥛😴 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하여 멜라토닌 합성을 돕고 신경을 안정시킵니다. 자기 전 따뜻하게 마시면 숙면에 효과적입니다.2. 바나나 🍌💤1) 트립토판과 마그네슘바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌을 만들어 숙면을 유도합니다.2) 근육 이완마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜 밤중 쥐나 뒤척임을 줄여줍니다.3) 섭취 팁자기 전 바나나 1개를 먹거나 스무디로 만들어 마시면 좋습니다.불면증.. 2025. 8. 28. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 총정리 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 쌓인 상태를 말합니다. 특별한 증상이 없어도 장기간 방치하면 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 약물치료 못지않게 식습관 관리가 중요하며, 올바른 음식을 선택하는 것만으로도 수치를 개선할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 대표적인 음식들을 자세히 살펴보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 고지혈증 관리에 음식이 중요한 이유 ❤️🥗고지혈증은 생활습관병이라고 불릴 만큼 식습관과 직접적인 관련이 있습니다. 기름지고 가공된 음식을 줄이고, 혈액 속 기름기를 씻어내는 음식을 늘리면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 불포화지방산, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 식품은 LDL 콜.. 2025. 8. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
