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칼슘 많은 음식 10가지 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 가장 중요한 무기질 중 하나이며, 근육 수축, 신경전달, 혈액 응고에도 꼭 필요합니다. 하지만 현대인들은 가공식품 섭취, 불균형한 식습관 때문에 칼슘 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 칼슘은 음식으로 보충하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 오늘은 칼슘이 풍부한 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 영양정보 칼슘 섭취 가이드1. 칼슘 많은 음식 10가지 🥛 1) 우유칼슘 공급원으로 가장 대표적인 음식입니다. 우유 한 컵에는 약 200mg 이상의 칼슘이 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 단백질, 비타민 D도 함께 들어 있어 칼슘 흡수를 돕습니다. 유당불내증이 있는 사람은 저지방·락토프리 .. 2025. 9. 8.
고관절 통증 증상ㅣ원인ㅣ치료방법 고관절은 골반과 허벅지를 연결하는 큰 관절로, 걷기·앉기·달리기 등 일상 모든 움직임에 중요한 역할을 합니다. 하지만 고관절에 통증이 생기면 움직임이 크게 제한되고 삶의 질이 떨어집니다. 원인은 노화, 외상, 근육·인대 손상, 관절염 등 매우 다양하며, 원인에 따라 치료법도 달라집니다. 오늘은 고관절 통증의 주요 증상, 원인, 치료 방법을 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 정형외과 고관절 질환 안내1. 고관절 통증의 주요 증상 ⚠️ 1) 사타구니 통증고관절 질환의 대표적 신호로 사타구니 부위가 뻐근하거나 찌릿하게 아픕니다. 오래 서 있거나 걷다 보면 심해지고, 휴식 시 완화되기도 합니다.2) 엉덩이·허벅지 통증통증이 고관절에서 엉덩이나 허벅지 앞으.. 2025. 9. 8.
귓속이 가려운 이유ㅣ해결방법 귓속이 가려운 증상은 많은 사람들이 일상적으로 경험하는 불편함 중 하나입니다. 단순 건조함이나 귀지 문제로 발생할 수 있지만, 귀 염증, 알레르기, 피부질환, 곰팡이 감염 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 반복적으로 나타나거나 심하면 청력 저하, 통증으로 이어질 수도 있어 가볍게 넘어가서는 안 됩니다. 오늘은 귓속이 가려운 이유와 대처방법을 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 이비인후과 건강정보 바로가기1. 귓속 가려움의 주요 증상 👂 1) 지속적 가려움간헐적이 아니라 매일 반복되는 가려움은 귀 내부 문제일 수 있습니다. 단순히 손으로 긁는다고 해결되지 않고 점점 심해지는 경우가 많습니다.2) 이물감귓속에 무엇인가 낀 듯한 느낌이 들며 자.. 2025. 9. 8.
뇌혈관질환 전조증상ㅣ대처방법 뇌혈관질환은 뇌로 가는 혈류가 막히거나 터져서 발생하는 질환으로, 대표적으로 뇌졸중(중풍), 뇌출혈, 뇌경색 등이 있습니다. 우리나라 사망 원인 상위권에 속하는 무서운 질환이며, 후유증도 심각하기 때문에 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 발병 전에 나타나는 전조증상을 잘 알아두면 치명적인 합병증을 막을 수 있습니다. 오늘은 뇌혈관질환의 주요 종류와 전조증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 뇌혈관질환 건강정보 확인하기1. 뇌혈관질환의 주요 종류 🧠 1) 뇌경색혈관이 막혀 뇌세포에 혈류 공급이 차단되면서 발생하는 질환입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자에게 흔합니다. 비교적 서서히 증상이 나타나기도 하지만 급성으로 진행되면 응.. 2025. 9. 7.
크레아티닌 수치가 높으면ㅣ낮추는 법 혈액 속 크레아티닌은 근육 대사 산물로, 신장이 정상적으로 기능하면 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 크레아티닌이 혈액에 쌓여 수치가 높아집니다. 이는 단순 수치 변화가 아니라 신장 건강의 중요한 지표이자 경고 신호입니다. 오늘은 크레아티닌 수치가 높을 때 나타나는 증상과 이를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 신장질환 및 혈액검사 정보1. 크레아티닌이란? 🧪 1) 근육 대사 산물크레아티닌은 근육 활동 과정에서 생성되는 노폐물입니다. 우리 몸은 매일 일정량의 크레아티닌을 만들어내며, 건강한 신장은 이를 걸러 소변으로 배출합니다.2) 신장 기능 지표혈액 내 크레아티닌 수치는 신장의 여과 능력을 보여줍니다. 수.. 2025. 9. 7.
마그네슘 효능ㅣ부족현상 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 혈압 조절 등 다양한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 식습관에서는 마그네슘이 부족해지기 쉽습니다. 마그네슘 부족은 근육 경련, 피로, 두통, 불면증, 우울감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 마그네슘의 주요 효능과 부족했을 때 나타나는 현상을 정리해 보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!서울대병원 영양·미네랄 건강정보 바로가기1. 마그네슘의 주요 효능 💪 1) 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 신경 신호 전달과 근육 수축을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 근육이 쉽게 긴장해 쥐가 나거나 떨림이 생길 수 있습니다. 운동 후 회복에도 중요한 영양소입니다.. 2025. 9. 7.
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