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혈당 낮추는 방법ㅣ핵심 정리 혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 말하며, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 합병증 위험이 커집니다. 특히 고혈당을 조절하고 혈당을 낮추는 방법은 건강 관리에서 매우 중요한 부분입니다. 오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법을 자세히 정리해드리겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 혈당 관리의 중요성 🩸⚡혈당이 높게 유지되면 혈관 벽을 손상시키고 심근경색, 뇌졸중, 신장질환, 망막병증 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 혈당을 정상 범위로 유지하는 것은 단순히 당뇨 예방을 넘어 전신 건강을 지키는 핵심입니다.2. 식습관 조절 🍚🥗 1) 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 라면 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리는 주범입니다. 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을.. 2025. 8. 26.
담석증의 증상ㅣ원인ㅣ해결방법 담석증은 담낭이나 담관에 결석(돌)이 생기는 질환으로, 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발합니다. 초기에는 무증상일 수 있으나, 증상이 나타나면 상당한 통증과 합병증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 담석증의 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.담석증 건강정보 확인하기1. 담석증이란 무엇인가요? 🧬🟡담석증은 담즙 내 콜레스테롤이나 빌리루빈이 침착되어 돌처럼 굳어지는 질환입니다. 이 돌을 담석이라 하며, 위치에 따라 담낭결석·담관결석으로 나뉩니다.작은 담석은 증상이 없을 수 있지만, 크기가 커지거나 담관을 막으면 통증, 황달, 소화불량 등이 발생합니다.2. 담석증 주요 증상 🔎🚨 1) 복통대표적인 증상으로, 우상복부 또는 명치 부위에 극심한 통증이 갑자기 발생합니다. 주로 기름진 음식을 섭취한 뒤 .. 2025. 8. 26.
중성지방 낮추는 방법ㅣ총정리 혈액 속 중성지방은 에너지원으로 쓰이지만 과도하게 쌓이면 혈관 건강을 해치고 심혈관질환 위험을 높입니다. 오늘은 중성지방 낮추는 방법에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다. 아래 요약표도 꼭 확인해보세요!서울대병원 건강정보 바로보기1. 중성지방이란? 🩸📊중성지방은 우리가 섭취한 지방과 당이 에너지로 쓰이고 남아 체내에 저장된 형태입니다. 일정량은 정상적이지만 수치가 높아지면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관 질환 위험이 커집니다.2. 중성지방이 높아지는 원인 ⚠️🍔 1) 고열량 음식 섭취튀김, 패스트푸드, 기름진 육류, 단 음료 같은 고지방·고당분 식품은 중성지방을 빠르게 높입니다.2) 과도한 음주술은 간에서 대사되는 과정에서 지방 합성을 촉진하므로, 특히 맥주·소주·막걸리 섭취 시 중성지방이 급.. 2025. 8. 25.
두피 가려움증 원인ㅣ해결방법 두피 가려움증은 남녀노소 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 원인이 다양하기 때문에 단순한 일시적 불편감으로 넘기면 만성화되거나 탈모로 이어질 수 있습니다. 두피의 상태는 곧 전반적인 건강과도 연결되므로, 정확한 원인을 알고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 두피 가려움증 원인을 세부적으로 살펴보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로가기1. 두피 가려움증이란 무엇인가? 🤔🧴두피 가려움증은 머리 피부에 지속적으로 불편함이나 따가움, 긁고 싶은 충동이 나타나는 증상입니다. 단순히 일시적인 건조함 때문일 수도 있지만, 염증성 피부질환, 외부 자극, 생활습관 문제 등 다양한 요인이 작용할 수 있습니다.두피 가려움은 때로는 탈모의 전조 증상이 될 수도 있으며, 만성화되면 피부 장벽이 무너져 세균 감염까지 동반할.. 2025. 8. 25.
혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 혈압은 우리 몸의 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력을 의미하며, 음식 습관이 혈압을 크게 좌우합니다. 잘못된 식습관은 고혈압이나 저혈압을 유발하고, 장기적으로는 심혈관질환 위험을 높입니다. 오늘은 혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 자세히 알아보겠습니다.혈압 관리와 식단 요법 확인하기1. 혈압과 음식의 관계 🩸🥗혈압은 심장의 수축·이완과 혈관의 탄력성에 의해 결정됩니다. 그러나 우리가 섭취하는 나트륨, 칼륨, 지방, 당분 등은 혈압 조절에 직접적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 나트륨 과잉은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키고, 반대로 칼륨은 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 따라서 혈압 관리에서 올바른 음식 선택은 약물 치료만큼 중요할 수 있습니다.2. 혈압에 좋은 음식 🥦🍌 1) 바나나칼륨.. 2025. 8. 25.
소변에서 피가 나오는 경우 소변에서 피가 보이는 것을 혈뇨(hematuria)라고 합니다. 혈뇨는 단순한 요로 감염부터 신장·방광 질환, 암까지 다양한 원인으로 나타날 수 있는 중요한 건강 신호입니다. 오늘은 소변에 피가 섞여 나오는 원인과 구분, 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.서울대병원 건강정보 바로보기1. 혈뇨란 무엇인가? 💧🩸혈뇨란 소변에 혈액이 섞여 나오는 상태를 말합니다. 눈으로 보이지 않는 현미경적 혈뇨와, 붉게 보이는 육안적 혈뇨로 나눌 수 있습니다. 전자는 정기 검진에서 발견되는 경우가 많고, 후자는 환자가 직접 눈으로 확인할 수 있습니다.2. 소변에서 피가 나오는 주요 원인 ⚠️🔍 1) 요로 감염방광염, 신우신염 등 요로 감염이 가장 흔한 원인입니다. 배뇨 시 통증, 빈뇨, 잔뇨감과 함께 혈뇨가 나타날 .. 2025. 8. 25.
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